Solange Frazão

Como manter a forma viajando

Por Solange Frazão
solangefrazao.com.br | blog | Twitter

Eu tenho viajado bastante para trabalhar ultimamente e sempre levo minha marmita...rsrsrs. Este é um hábito qu me ajuda a manter a saúde e a forma enquanto estou fora de casa. Mas, conversando com a nutricionista Dra. Carolina Baccei ela passou um cardápio para desintoxicar.

Espero que gostem!!!

Quando exageramos na alimentação, seja em festas, viagens, eventos e etc, começamos a sentir os prejuízos no nosso organismo como inchaços, desconfortos intestinais, fadiga,dor de cabeça, insônia, aumento de peso, entre outros. Por isso, aqui vai uma dica de cardápio para 1 dia, para facilitar a desintoxicação do organismo!

Café da Manhã
1 copo (200ml) de leite de soja batido com mamão papaia
1 fatia de pão integral com geléia de frutas sem açúcar e orgânica
Lanche da Manhã
Mix de 1 damasco seco + 2 nozes pecã + 2 amêndoas sem sal

Almoço
Salada de folhas verdes escuras com manga
1 filé de frango grelhado com ervas finas
2 colheres (sopa) arroz integral
2 colheres (sopa) feijão comum
2 colheres (sopa) espinafre refogada

Lanche da Tarde
1 xícara de salada de frutas com 1 colher de sobremesa de quinoa em flocos

Jantar
1 prato de sopa de Abóbora com gengibre e gergelim branco com croutons integrais

Ceia
1 xícara de chá de camomila

*** Não esqueça de tomar bastante água!

Obs: Procure sempre um nutricionista para seguir um cardápio de acordo com seu organismo!
NÃO ESQUEÇAM QUE A ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E EQUILIBRADA FAZ BEM PARA A SAÚDE, EVITA DOENÇAS E AINDA TE MANTÉM EM FORMA!!!

MUITA SAÚDE, SEMPRE!!!
BEIJOS,
SÔ FRAZÃO